Finans
Finans hesaplamaları
Vergi
Vergisel hesaplamalar
Ulaşım
Ulaşım hesaplamaları
Sağlık
Sağlık hesaplamaları
İş Dünyası
İş araçları
Muhasebe
Muhasebe hesaplamaları
Zaman
Zaman hesaplamaları
Matematik
Matematik hesaplamaları
Diğer
Diğer hesaplamalar
Bileşik Faiz Hesaplama
Bileşik faiz hesaplayın
Basit Faiz Hesaplama
Basit faiz hesaplayın
Döviz Çevirici
Tüm döviz kurlarını çevirin
Kredi Hesaplama
İhtiyacınıza uygun kredileri bulun
Kira Artış Oranı Hesaplama
Kira artışınızı hesaplayın
Döviz Kurları
Güncel döviz kurları
Altın Fiyatları
Güncel altın fiyatları
Kripto Paralar
Güncel kripto para fiyatları
Emtia Fiyatları
Güncel emtia fiyatları
Yaş, boy, kilo, biyolojik cinsiyet, aktivite seviyesi ve hedefinize göre tahmini günlük enerji ihtiyacınızı hesaplayın.
Alanları doldurarak tahmini ihtiyacınızı görüntüleyin.
Açıklama
Yaş, boy, kilo, biyolojik cinsiyet, aktivite seviyesi ve hedefinize göre tahmini günlük enerji ihtiyacınızı hesaplayın.
Bu sonuç, sağlıklı yetişkinler için genel formüllere dayalı yaklaşık bir değerdir ve kişisel tıbbi değerlendirme yerine geçmez.
Formül
Araç, aşağıdaki genel referans ve formülleri kullanır. Ara hesaplarda erken yuvarlama yapılmaz.
Erkek BMR = 10 × kilo + 6,25 × boy − 5 × yaş + 5
Kadın BMR = 10 × kilo + 6,25 × boy − 5 × yaş − 161
TDEE = BMR × aktivite katsayısı
Örnek
Orta hareketli ve kilosunu korumak isteyen bir yetişkin için Mifflin–St Jeor denklemi uygulanır.
Bilgi
Bu sonuç, sağlıklı yetişkinler için genel formüllere dayalı yaklaşık bir değerdir ve kişisel tıbbi değerlendirme yerine geçmez.
Günlük gereksinimler sağlık durumu, vücut yapısı ve yaşam koşullarına göre değişebilir.
Kaynak yöntemleri: Mifflin–St Jeor, National Academies ve EFSA su referansları, ISSN protein aralıkları ve WHO yağ önerileri.
Vücudun temel işlevleri ve günlük hareket için kullandığı tahmini enerji miktarıdır.
BMR dinlenme enerjisini, TDEE ise aktivite dahil günlük toplam harcamayı ifade eder.
Mifflin–St Jeor denklemi ve aktivite katsayısı kullanılır.
Araç tahmini koruma değerinden 400 kcal çıkarır; kişisel plan için uzman değerlendirmesi gerekir.
Tipik bir haftadaki egzersiz sıklığı ve günlük hareket düzeyinizi birlikte düşünün.
Hayır, genel formüllere dayalı yaklaşık bir başlangıç değeridir.
Egzersizin süresi ve yoğunluğuna göre günlük harcama değişebilir.
Hayır; araç yalnızca sağlıklı, 18 yaş ve üzeri yetişkinler için tasarlanmıştır.
Aynı kategoride yer alan diğer araçları inceleyin.
